Qu'est ce que le mois sans tabac ?

C’est un événement qui réunit toute la France pendant le mois de novembre autour du même objectif : arrêter de fumer !

On a cherché sur le campus quelqu'un qui pourrait vous raconter son expérience.

Quelques conseils pour stopper ton envie de fumer :

• Commence par...

Pose-toi les bonnes questions : « Pourquoi arrêtes-tu de fumer ? » Pour ta passion sportive, pour tes proches, pour ta propre santé… Chaque fumeur à une raison qui le touchera plus qu’une autre, alors garde la bien en tête, ça te permettra de conserver ta motivation.

• Choisi une date

Après avoir fait le point sur les raisons de t’arrêter de fumer, il faut choisir une date pour te lancer. Cela t’évitera de remettre au lendemain et te laissera aussi le temps de planifier cet arrêt et de te préparer à surmonter quelques obstacles.

• Tu as envie de craquer ? Attends quelques minutes

Tu as une forte envie de fumer et elle te semble insurmontable. Ne t’inquiète pas cette envie va être intense pendant environ 5 petites minutes et elle diminuera. Pour t’aider, prend une grande inspiration, bois un grand verre d’eau, sors ou trouve une occupation pour t’occuper l’esprit. L'envie de cigarette vient avec l'habitue. Par exemple, nombreuse sont les personnes qui fument après manger alors change ton habitude et va boire un café avec tes potes.

• Après ton arrêt, il y aura plein d’effets bénéfiques

Tu seras moins essoufflé, tu retrouveras les goûts et les odeurs, tu te sentiras en meilleure forme et tu feras surtout d’importantes économies. Si tu veux te faire une idée des bénéfices regarde la vidéo ci dessous de Fecond, "365 jours sans fumer ça fait quoi ? "

 

Sois indulgent avec toi-même. Se mettre trop la pression serait contre-productif, car le stress est la première cause de rechute chez les fumeurs qui tentent d’arrêter.

Au contraire, garde des pensées positives, ne baisse pas les bras et tu y arriveras !! 💪